5 mar

¿COMO SER ASERTIVO?

LA ASERTIVIDAD

 

Te voy a plantear una situación y vas a tener que responder lo más sinceramente posible.

Vas a un restaurante, pides para comer un entrecot con patatas y en vez de eso, el camarero te trae unos macarrones que no tienen muy buena pinta. ¿Qué harías?

 1. Llamas al camarero, le das el plato y le dices que es un inútil, que quieres tu entrecot y los macarrones rancios que se los coma él.  imagesW8JTHXC2

 2. Comunicarle al camarero que ha habido un error en la comanda y por favor te traiga el entrecot que habías pedido.

 3. Comerte los macarrones sin protestar.

¿Ya lo tienes claro?

Pues bien, si has respondido 1, tienes un estilo agresivo. Te cuesta tener en cuenta los sentimientos de los demás. Tu estilo comunicativo suele estar acompañado de insultos, amenazas, enfrentamientos, exigencias, te falta tacto y sueles ser muy agresivo al hablar. Te suele importar más bien poco la reacción que tengan los demás delante de tus comentarios, solo tú tienes la razón.

Si tu respuesta ha sido la 3, eres una persona pasiva. No defiendes tus intereses, te cuesta expresar tus sentimientos y pensamientos, suele estar relacionado con una autoestima baja. Prefieres acatar las normas y las demandas de los demás por encima de las tuyas aún estando en desacuerdo.

Y si has respondido con la 2, enhorabuena, eres una persona ASERTIVA. Actúas y hablas como piensas, con gran sinceridad, educación y seguridad. Consigues todo lo que quieres. Respetas a los demás y a ti mismo. Tienes madera de lider pues tienes una gran capacidad de decidir, comunicar y sobre todo estas muy seguro de ti mismo y de tus creencias.

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Pero, ¿Qué es la asertividad?

La asertividad es aquella habilidad personal que nos permite expresar de forma adecuada nuestras emociones frente a otra persona, y lo hacemos sin hostilidad ni agresividad. Una persona asertiva sabe expresar directa y adecuadamente sus opiniones y sentimientos (tanto positivos como negativos) en cualquier situación social.

Para ser más asertivo, antes te has de preguntar qué beneficios te producen callarte y hacer todo lo que te digan los demás sin defender tus ideales y opiniones o que ganas “humillando”, alterándote y alterando a los demás con una comunicación más hostil.

Quizá en un primer momento no pasa nada, pero a la larga tus relaciones laborales, sociales, familiares y personales se pueden ver afectadas.

Para ser más asertivo te daremos cuatro consejos básicos para empezar:

1. Se fiel a tus pensamientos, deseos, y contigo mismo. Ten más seguridad. Dejar que los demás siempre tomen las decisiones por ti es una forma de evadir responsabilidades y de no llevar el timón de tu vida. La próxima vez que tus amigos o pareja te pregunten ¿Dónde quedamos esta tarde? no les respondas “me da igual, donde queráis”, Proponles un lugar y un buen plan para hacer que os guste a todos.

2. Controla tus emociones. Si sientes que tus sentimientos y emociones se pueden apoderar de ti, espera unos segundos, respira, cálmate y piensa bien como expresar tus pensamientos de una forma coherente y tranquila. Obtendrás más atención de las personas hablando de forma serena y educada. Domina tus emociones y dominaras las relaciones.

3. Reconoce tu culpa en los problemas. Es natural culpar a los demás de los problemas o de las cosas que no han salido como queríamos, especialmente cuando nos sentimos atacados o se esperaba más de nosotros. Cuando estés más tranquilo/a, analiza la situación y piensa de forma objetiva si realmente hemos tenido parte de culpa, toda la culpa o ninguna.Una persona asertiva acepta su responsabilidad. La aceptación es un indicador de madurez emocional y de consecuencia con las acciones que realiza cada uno.

4. Aprende a decir que NO. Esta en ocasiones es la más difícil de cambiar porque nos da miedo el hecho de que el empezar a decir no, nos empiece a mirar peor nuestro jefe, nuestros amigos, familiares, etc. y más si llevas bastante tiempo o toda la vida concediendo los deseos de los demás.Si no te sientes bien haciendo algo, no lo hagas. Si no te respetas a ti mismo, ¿Cómo lo van hacer los demás? Empieza de forma gradual, no tengas miedo, una vez lo hayas hecho un par de veces, lo iras haciendo de forma espontanea.

Esperamos que estos consejos te hayan servido para empezar a ser una persona más asertiva o al menos te hayas dado cuenta de los errores que cometes.

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