24 nov

OS APLAUDO

¿Qué es aplaudir? La palabra aplaudir significa chocar repetidamente las palmas de las manos una contra la otra como muestra de aprobación, admiración o acuerdo con una persona o con lo que hace.

Normalmente solo aplaudimos cuándo nos ha gustado una obra de teatro, una conferencia, nuestro equipo de fútbol ha ganado o cuando entre colegas alguno de nuestros amigos recrea una escena graciosa.

Siempre cuando algo finaliza.

Y es ahora cuándo me pregunto… ¿Por qué sólo aplaudimos cuando algo finaliza y no cuándo va a empezar? Si quizás, se necesitan más los aplausos al principio que al final, porque nos darían la fuerza que necesitamos para continuar.

Pero ahora volveré a retomar el significado de “APLAUDIR”: Se aplaude como muestra de aprobación, admiración o acuerdo con una persona o con lo que hace.

Y yo os pregunto: ¿A quién has aplaudido últimamente? ¿A quién has admirado? ¿Has aplaudido a tu pareja o padres por darte cada día un trozo de su corazón? ¿Por recibir un regalo inesperado de alguien a quién amas? ¿Cuándo has llamado a tu mejor amigo/a a las 4 de la mañana para que te consuele y habéis acabado llorando de alegría? ¿Cuándo alguien ha confiado en ti cuando ni tan si quiera tu lo hacías?

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Pues hoy os quiero aplaudir:

 

Aplaudo a las personas que cada día te roban una sonrisa.

Aplaudo a las personas que se aceptan y son ellos mismos.

Aplaudo a las personas que ríen mientras lloran.

Aplaudo a las personas que cada día luchan y ganan sus propias batallas.

Aplaudo a las personas que se sienten vivas incluso cuando sienten que una parte de su ser esta muerto.

Aplaudo a todo aquel que con las piedras del camino acaba construyendo una fortaleza.

Aplaudo a las personas que dan el primer paso y continúan caminando a pesar del dolor.

Aplaudo a las personas que ven la belleza de las cosas cuándo otros no las perciben.

Aplaudo a los super papás, super mamás, super hermanos y super abuelos.

Aplaudo a la gente sin complejos.

Aplaudo a las personas que valoran las pequeñas cosas de la vida y eso les hace grandes.

Aplaudo a las personas que dan el mismo valor a su salud física como mental.

Aplaudo a todas aquellas personas que están en constante cambio.

Aplaudo a las personas que no tienen ningún estigma social.

Aplaudo a las personas que arriesgan todo para ganar.

Aplaudo a quien se cae 7 veces y se levanta 8.

Aplaudo a las personas que salen de su zona de confort y cada día se marcan nuevos objetivos.

Aplaudo a las personan que afrontan sus miedos y los vencen.

Aplaudo a las personas que intentan ser felices y hacen felices a los que les rodean.

Aplaudo a las personas que se preguntan y encuentran respuestas.

Aplaudo a los que dan sin recibir nada a cambio.

TE APLAUDO A TI.

 

La vida no es un problema a ser resuelto, sino una realidad a experimentar. Así que no dejes nunca de aplaudir y sobre todo, de aplaudirte a ti mismo; solo así serás capaz de ver todo lo que has logrado.

 

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Psicólogos en Tarragona

 

30 ago

VUELTA AL COLE: Consejos para papás

Ir por primera vez al colegio o volver a él, puede ser una experiencia llena de entusiasmo, nervios, alegría y estrés, tanto para los niños como para los padres.

Esta nueva etapa, puede generar miedo y ansiedad, sobre todo si se van a vivir situaciones completamente desconocidas como conocer el nuevo colegio, profesores, amigos, adquirir nuevos hábitos, etc. Además de vivir la separación de sus padres o seres queridos.

Esta ansiedad o nerviosismo se puede ir transmitiendo los días previos al inicio del curso con lloros, dolores de barriga, vómitos, cambios de conducta o pesadillas.

Si observas que tu hijo empieza a comportarse de este modo o simplemente quieres que tu hijo se adapte con mayor facilidad, sigue leyendo. A continuación te ofreceremos una serie de consejos que te podrán ayudar:

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TIPS PARA LA VUELTA AL COLE:

  1. Lo primero de todo, es incluir a los niños en los preparativos previos. Hacerlos partícipes a la hora de ir a visitar el colegio, comprar el material escolar, elegir la ropa, las mochilas, etc. Hará que los niños se sientan los protagonistas y asocien el colegio a pensamientos positivos. Además, si durante esos días les contáis vuestras experiencias vividas en la escuela, como que era lo que más os gustaba hacer en el colegio, los amigos que hiciste o alguna anécdota divertida; el niño/a lo vivirá como una escena totalmente normal por la que todo el mundo ha pasado, incluso sus papas. ¡Cada día os preguntará cuando comienza el colegio!

2. Incluir una rutina de horarios y hábitos. Durante el verano, la horas de sueño y comidas se ven alteradas, por lo que es recomendable que en las dos semanas previas al inicio del colegio, los niños se vayan adaptando poco a poco a su nuevo horario. Es conveniente que cada día se vayan a dormir un poco antes y de la misma manera, se empiecen a levantar más temprano hasta habituarse a la hora en la que se van a tener que levantar cada día. De esta manera, les iremos marcando unas rutinas y el primer día de colegio no será necesario lidiar también con el sueño.

3. Es recomendable ir favoreciendo la relación de vuestros hijos con otros niños, invitando a algún amigo a casa o acudiendo al parque. De esta forma, encontrarse con más niños de su edad no le supondrá una situación estresante y le será más fácil sociabilizar con ellos.

4. Es normal que los padres os encontréis nerviosos por la nueva etapa de vuestros hijos, pero vuestro nerviosismo no debe transmitirse, por lo que es importante que os mantengáis tranquilos. Si el niño percibe que sus padres están inseguros, él lo estará más. Por el contrario, si sus padres le dan seguridad, el niño se adaptará antes y tendrá muchas ganas de empezar la escuela.

lachende Kinderhände5. Si tu hijo/a llora, grita y te abraza cuando lo dejas al colegio, se fuerte, resiste con tranquilidad y calma. Como padres, no nos gusta ver llorar a nuestros hijos y sentir que lo están pasando mal, pero hemos de saber que estamos haciendo lo correcto y que ese sentimiento de abandono va a desaparecer. La situación se irá normalizando si sabemos mantener la calma. Si por el contrario, nuestro hijo nos ve intranquilos, lo vamos a buscar antes de lo previsto o nos lo volvemos a llevar a casa, ese sentimiento se transmitirá y será mucho más difícil convencerle de que ha de ir al cole y su oposición se hará más evidente, por lo que cada mañana viviremos situaciones tensas y nos sentiremos unos malísimos padres por hacerle eso a nuestros hijos.

6. Antes de entrar al colegio y tras su salida, reforzarle con palabras positivas: “Estoy muy orgullosa/o de ti” “Te quiero” “Te va a encantar el colegio” . Además es muy importante ser puntuales a la hora de recogida, ya que al no veros en ese momento, puede provocar un cierto miedo a sentirse abandonado.

7. Al salir del colegio, dedícale un tiempo para que te pueda explicar todo lo que ha hecho durante el día, merendar juntos, hacer los deberes o jugar juntos para compartir las nuevas vivencias. De esta manera, padres e hijos creareis un mayor vínculo de confianza y comunicación.

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5 mar

¿COMO SER ASERTIVO?

LA ASERTIVIDAD

 

Te voy a plantear una situación y vas a tener que responder lo más sinceramente posible.

Vas a un restaurante, pides para comer un entrecot con patatas y en vez de eso, el camarero te trae unos macarrones que no tienen muy buena pinta. ¿Qué harías?

 1. Llamas al camarero, le das el plato y le dices que es un inútil, que quieres tu entrecot y los macarrones rancios que se los coma él.  imagesW8JTHXC2

 2. Comunicarle al camarero que ha habido un error en la comanda y por favor te traiga el entrecot que habías pedido.

 3. Comerte los macarrones sin protestar.

¿Ya lo tienes claro?

Pues bien, si has respondido 1, tienes un estilo agresivo. Te cuesta tener en cuenta los sentimientos de los demás. Tu estilo comunicativo suele estar acompañado de insultos, amenazas, enfrentamientos, exigencias, te falta tacto y sueles ser muy agresivo al hablar. Te suele importar más bien poco la reacción que tengan los demás delante de tus comentarios, solo tú tienes la razón.

Si tu respuesta ha sido la 3, eres una persona pasiva. No defiendes tus intereses, te cuesta expresar tus sentimientos y pensamientos, suele estar relacionado con una autoestima baja. Prefieres acatar las normas y las demandas de los demás por encima de las tuyas aún estando en desacuerdo.

Y si has respondido con la 2, enhorabuena, eres una persona ASERTIVA. Actúas y hablas como piensas, con gran sinceridad, educación y seguridad. Consigues todo lo que quieres. Respetas a los demás y a ti mismo. Tienes madera de lider pues tienes una gran capacidad de decidir, comunicar y sobre todo estas muy seguro de ti mismo y de tus creencias.

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Pero, ¿Qué es la asertividad?

La asertividad es aquella habilidad personal que nos permite expresar de forma adecuada nuestras emociones frente a otra persona, y lo hacemos sin hostilidad ni agresividad. Una persona asertiva sabe expresar directa y adecuadamente sus opiniones y sentimientos (tanto positivos como negativos) en cualquier situación social.

Para ser más asertivo, antes te has de preguntar qué beneficios te producen callarte y hacer todo lo que te digan los demás sin defender tus ideales y opiniones o que ganas “humillando”, alterándote y alterando a los demás con una comunicación más hostil.

Quizá en un primer momento no pasa nada, pero a la larga tus relaciones laborales, sociales, familiares y personales se pueden ver afectadas.

Para ser más asertivo te daremos cuatro consejos básicos para empezar:

1. Se fiel a tus pensamientos, deseos, y contigo mismo. Ten más seguridad. Dejar que los demás siempre tomen las decisiones por ti es una forma de evadir responsabilidades y de no llevar el timón de tu vida. La próxima vez que tus amigos o pareja te pregunten ¿Dónde quedamos esta tarde? no les respondas “me da igual, donde queráis”, Proponles un lugar y un buen plan para hacer que os guste a todos.

2. Controla tus emociones. Si sientes que tus sentimientos y emociones se pueden apoderar de ti, espera unos segundos, respira, cálmate y piensa bien como expresar tus pensamientos de una forma coherente y tranquila. Obtendrás más atención de las personas hablando de forma serena y educada. Domina tus emociones y dominaras las relaciones.

3. Reconoce tu culpa en los problemas. Es natural culpar a los demás de los problemas o de las cosas que no han salido como queríamos, especialmente cuando nos sentimos atacados o se esperaba más de nosotros. Cuando estés más tranquilo/a, analiza la situación y piensa de forma objetiva si realmente hemos tenido parte de culpa, toda la culpa o ninguna.Una persona asertiva acepta su responsabilidad. La aceptación es un indicador de madurez emocional y de consecuencia con las acciones que realiza cada uno.

4. Aprende a decir que NO. Esta en ocasiones es la más difícil de cambiar porque nos da miedo el hecho de que el empezar a decir no, nos empiece a mirar peor nuestro jefe, nuestros amigos, familiares, etc. y más si llevas bastante tiempo o toda la vida concediendo los deseos de los demás.Si no te sientes bien haciendo algo, no lo hagas. Si no te respetas a ti mismo, ¿Cómo lo van hacer los demás? Empieza de forma gradual, no tengas miedo, una vez lo hayas hecho un par de veces, lo iras haciendo de forma espontanea.

Esperamos que estos consejos te hayan servido para empezar a ser una persona más asertiva o al menos te hayas dado cuenta de los errores que cometes.

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